Πώς να αυξήσετε την ισχύ στους άνδρες;

29 Απρίλιος 2025

Ερώτηση: "Πώς να αυξήσετε τη δύναμη στους άνδρες" δεν έχει χάσει τη συνάφειά του για αιώνες. Η εξαφάνιση της σεξουαλικής εξουσίας με την ηλικία, και ακόμη περισσότερο σε νεαρά χρόνια, για πολλούς εκπροσώπους του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας, εξομοιώνεται με την απώλεια της έννοιας της ζωής και της αρρενωπότητας. Τα προβλήματα υγείας αντικατοπτρίζονται σε μια ψυχολογική κατάσταση, τα χαλάσματα χαρακτήρων, τις οικογένειες καταρρέουν. Τι μπορεί να γίνει για να διατηρηθεί και να ενισχυθεί η ισχύς;

Ισχυρία και ανικανότητα

Πρώτα απ 'όλα, η τεστοστερόνη επηρεάζει τη μείωση της σεξουαλικής δραστηριότητας. Το ποσό αυτής της σεξουαλικής ορμόνης στο αίμα έχει άμεση επίδραση στην επιθυμία και την ικανότητα να κάνει σεξουαλική επαφή. Με την ηλικία, το επίπεδό του μειώνεται σταδιακά και οι ώριμοι άνδρες ήδη ενδιαφέρονται λιγότερο για τα κρεβάτια από τους νέους άνδρες των 16-20 ετών, για τους οποίους το σεξ είναι προτεραιότητα έναντι άλλων πτυχών της ζωής. Αυτή η τάση είναι φυσιολογική και απολύτως φυσιολογική εάν ταυτόχρονα η τεστοστερόνη δεν πέσει κάτω από τους κρίσιμους δείκτες.

Το άγχος και η καθιστική εργασία, ο ελεύθερος χρόνος όχι μπροστά από την τηλεόραση και τις κακές συνήθειες επίσης δεν συμβάλλουν στην αύξηση της ισχύος. Ως αποτέλεσμα ενός τέτοιου τρόπου ζωής, πολλοί άνδρες έχουν υπερβολικό βάρος, μεταβολική φθορά, προβλήματα με αιμοφόρα αγγεία και καρδιά, υψηλή χοληστερόλη. Όλα αυτά αποτελούν εμπόδιο σε μια υψηλής ποιότητας και πλήρη στύση και η μεγαλύτερη ηλικία ενός ανθρώπου, τόσο περισσότερο οι συνέπειες μιας παραμέλησης της υγείας του είναι αισθητές.

Οι ασθένειες που δεν έχουν θεραπεύσει, για παράδειγμα, φλεγμονώδεις διεργασίες του αναπαραγωγικού συστήματος ή STD, επηρεάζουν επίσης αρνητικά την ισχύ. Συχνά οι άνδρες δεν θέλουν να συμβουλευτούν έναν γιατρό για να διευκρινίσουν τη διάγνωση και την κατάλληλη θεραπεία. Οι αιτίες του νόμου μπορούν να είναι όσο θέλετε γι 'αυτό: έλλειψη χρόνου, χρηματοδότησης, φόβου ή δυσπιστίας της ιατρικής, αλλά τελικά η αγνοία της ασθένειας ή της αυτοθεραπείας οδηγεί σε σοβαρές συνέπειες που μπορούν να προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία της ποικίλης σοβαρότητας.

Μιλώντας για τον τρόπο αύξησης της ισχύος, μπορείτε να διαιρέσετε υπό όρους τις μεθόδους σε δύο κύριες ομάδες - ιατρικές και φυσικές μεθόδους.

Πώς να αυξήσετε την ισχύ με φυσικούς τρόπους; Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι ένα πολύπλοκο σύστημα που έχει μεγάλα εσωτερικά αποθέματα και είναι ικανό να αυτο -εξελίσσεται, αν δημιουργήσουμε κατάλληλες συνθήκες για αυτό. Μερικές φορές αρκετές, ανεξάρτητα από το πόσο χτυπημένο ακούγεται, αλλάζουν το στυλ και την ποιότητα ζωής και το πρόβλημα της εξασθενημένης ισχύος θα εξαφανιστεί. Τέτοιες μέθοδοι δεν απαιτούν ειδικούς και είναι εύκολα εφαρμόσιμες στο σπίτι.

Απλές συμβουλές για κάθε μέρα Τα ανεξάρτητα μέτρα για την ενίσχυση της ισχύος είναι αρκετά απλά, αλλά πρέπει να εκτελούνται όχι από περίπτωση σε περίπτωση, αλλά για να κάνουν αναπόσπαστο μέρος της ζωής σας:

Κανονικοποιήστε τη λειτουργία ύπνου. Το επίπεδο της τεστοστερόνης εξαρτάται άμεσα από το πώς κοιμάται ένας άνθρωπος, αν η ανάπαυσή του είναι επαρκής σε χρόνο και υψηλή ποιότητα. Ένας ενήλικας χρειάζεται 6-8 ώρες ύπνου για να ανακάμψει το σώμα. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι αδύνατο να βρεθούμε αρκετό ύπνο για το μέλλον, επομένως, η έλλειψη ύπνου τις καθημερινές δεν μπορεί να αντισταθμιστεί με τη διαμονή στο κρεβάτι καθ 'όλη τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου. Η ποιότητα του ύπνου μπορεί να ανιχνευθεί χρησιμοποιώντας βραχιόλι γυμναστικής και ένα ειδικό πρόγραμμα, το οποίο, με βάση τον καρδιακό παλμό και τις κινήσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας, θα κάνει ένα πρόγραμμα φάσης, αν δεν υπάρχει πρόσβαση σε υψηλές τεχνολογίες, αλλά ο άνθρωπος ξυπνάει χωρίς να αιώναζε και να απομακρύνει τους ήχους και να απομακρύνουμε τους ήχους και να απομακρύνουμε τους ήχους και να απομακρύνουμε τους ήχους και να απομακρύνουμε τους ήχους και να απομακρύνουμε τους ήχους και να απομακρύνουμε τους ήχους και να απομακρύνουμε τους ήχους να ξαπλώσουν και να αφαιρεθούν οι ήχοι και να αφαιρεθούν οι ήχοι και να αφαιρεθούν οι ήχοι και να αφαιρεθούν οι ήχοι και να αφαιρεθούν οι ήχοι και να αφαιρεθούν οι ήχοι και να απομακρύνετε τον ερεθισμό και την απομάκρυνση των ήχων, Ερεθιστικοί ήχοι και αφαιρέστε τους ερεθιστικούς ήχους, αφαιρέστε τους ερεθιστικούς ήχους και την ανοχή. Εκδήλωση Οι πρωινές ασκήσεις, το ντους και η σωματική δραστηριότητα αντίθεσης θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος, τον μεταβολισμό και την αντίσταση στο στρες. Μπορείτε να προσθέσετε ένα φορτίο όχι μόνο με ειδική εκπαίδευση. Εάν αντικαταστήσετε την άνοδο του ανελκυστήρα με μια βόλτα, απορρίψτε ένα αυτοκίνητο ή μια μεταφορά πόλεων όσο το δυνατόν περισσότερο και θα περπατήσετε περισσότερο, θα ωφελήσει το σώμα. Ακόμη και η εφαρμογή της εργασίας στο σπίτι του ναυπηγείου μπορεί να αποδοθεί στη σωματική δραστηριότητα που βελτιώνει τη δύναμη. Υψηλή ισορροπημένη διατροφή. Η απόρριψη γλυκών, καπνιστών κρέατος, πολύ αλμυρής, πικάντικης, τηγανισμένης και γρήγορης οδού, όπως τα cheburs και τα χάμπουργκερ, θα μειώσουν το επίπεδο επιβλαβής χοληστερόλης, θα χάσουν και δεν θα κερδίσουν βάρος, θα αποτρέψουν την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης και του διαβήτη, τα οποία είναι ασυμβίβαστα με υψηλή στύση. Ηρεμία. Η σύγχρονη ζωή είναι γεμάτη από άγχος και ερεθιστικά, αλλά όμως πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε μια θετική διάθεση και την παρουσία του πνεύματος. Κατά τη διάρκεια περιόδων ιδιαίτερα τεταμένων ημερών ή την προηγούμενη μέρα, για τους φανταστικούς άνδρες που υπόκεινται σε εμπειρίες, δεν θα είναι περιττό να πίνουν τα ηρεμιστικά της ομοιοπαθητικής σειράς. Η υπερβολική αδρεναλίνη είναι χρήσιμη για να πέσει στο γυμναστήριο. Τα φορτία ισχύος επηρεάζουν επίσης θετικά το επίπεδο τεστοστερόνης. Όταν οι μύες λαμβάνουν microtrauma, το σώμα αρχίζει να ενισχύει την παραγωγή ανδρογόνων, μια μέρα μετά την ενεργό δουλειά με το μπαρ, οι δείκτες του θα είναι υψηλότεροι από πριν. Σωστή διατροφή για τους άνδρες

Η καλή ισχύς εξαρτάται όχι μόνο από τον φυσικό τόνο του σώματος, αλλά και από το πόσο κορεσμένο είναι το σώμα με θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μακρο- και μικροθρεπτικά συστατικά. Η καθημερινή διατροφή θα πρέπει να είναι βέλτιστη στον αριθμό των θερμίδων με τις δραστηριότητες ενός ανθρώπου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φυσικά, ότι ένας εργαζόμενος γραφείου ή οδηγός που μετακινεί λίγα δεν χρειάζεται το ίδιο μενού με έναν αθλητή ή οικοδόμο.

Πηγές πρωτεϊνών - αυγών, τυριού σπιτιών, κερί, άπαχου κρέατος, ποταμού και θαλάσσιων ψαριών, ήπατος θα πρέπει να υπάρχουν στο τραπέζι. Υδατάνθρακες - δημητριακά, μακαρόνια από σκληρό σιτάρι, ψωμί (κατά προτίμηση σίκαλη ή πίτουρο), ίνες - λαχανικά, φρούτα, μούρα και λίπος - λαχανικά και βούτυρο, καρύδια, σπόρους, μέλι είναι χρήσιμο. Κάθε προϊόν αποτελεί πηγή πολύτιμων εξαρτημάτων που απαιτούνται για τη γενική υγεία, τον τόνο και την αυξημένη ισχύ. Η παρουσία τους επηρεάζει όχι μόνο τις σεξουαλικές δυνατότητες, αλλά και την ποιότητα του υγρού σπόρου.

Βότανα για αρσενική υγεία Πολλά βότανα και μπαχαρικά είναι από καιρό γνωστά στους ανθρώπους ως φυσικά διεγερτικά της ισχύος και της λίμπιντο. Πράσινα φτερά κρεμμύδια και σκόρδο, άνηθο, κόλιαντρο, μαϊντανό, σαλάτα, βασιλικός, σέλινο, μαντζουράν, γλυκάνισο, θυμάρι, πιπέρι χρησιμοποιούνται ως μαγειρικά αφροδισιακά. Συνιστάται να τα φάτε ως φρέσκα, όπως τα συστατικά σαλάτας ή σε ανάγκη να διατηρηθούν τα μέγιστα οφέλη από τα φυτά.

Μην ξεχνάτε την ισχυρή διεγερτική δράση στο σύστημα των γεννητικών οργάνων. Εάν προσθέτετε τακτικά βανίλια, κόλιανδρο, κουρκούμη, σαφράν, μείγμα μαύρων, κόκκινων και αρωματικών πιπεριών στα πιάτα κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, μπορείτε όχι μόνο να κάνετε τη γεύση των τροφίμων πιο εκλεπτυσμένη, αλλά και να βελτιώσετε σημαντικά τη δύναμη. Επιπλέον, η χρήση τους θα μειώσει σταδιακά την ποσότητα αλατιού που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος και οι αισθήσεις από τα τρόφιμα θα εξακολουθούν να είναι φωτεινά και κορεσμένα.

Βιταμίνες για τη βελτίωση της ισχύος Σήμερα, πολλά προϊόντα περιέχουν λιγότερες θρεπτικές και χρήσιμες ουσίες από 50-100 χρόνια πριν. Αυτό οφείλεται σε πολλούς λόγους: την εξάντληση των εδαφών, τη χρήση λιπασμάτων και ειδικών τροφοδοσιών, την επεξεργασία των πρώτων υλών για την απόκτηση μεγάλων προϊόντων. Προκειμένου ο οργανισμός να μην βιώσει ανεπάρκεια σε βιταμίνες, κατά προτίμηση δύο φορές το χρόνο, στις αρχές της άνοιξης και στα τέλη του φθινοπώρου για να πιει μια πορεία βιταμινών. Ο μήνας χρήσης αρσενικών βιταμινών υψηλής ποιότητας είναι αρκετός για να διατηρήσει την απαραίτητη ισορροπία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα σύμπλοκα unisex, αλλά τα εξειδικευμένα φάρμακα είναι προσαρμοσμένα στις ειδικές ανάγκες των ανδρών και περιέχουν περισσότερο ψευδάργυρο, σελήνιο, μαγνήσιο σημαντικό για τη δύναμη.

Ασκήσεις για την αύξηση της ισχύος Υπάρχουν ειδικές πρακτικές που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την ενίσχυση της ισχύος στους άνδρες. Ιδιαίτερα η υψηλή απόδοση δίνεται με την κατάρτιση των μυών της βαρέλι και της γιόγκα. Παρόμοιες ασκήσεις εκπαιδεύονται από ακριβώς τους μυς που συμμετέχουν στη δημιουργία μιας στύσης.

Όταν εμφανιστεί η κατάσταση του ενθουσιασμού και ο εγκέφαλος δίνει την εντολή στην αυξημένη παροχή αίματος στην περιοχή της πυελικής περιοχής, οι μυς της ισχιακής και της πλημμυρικής επιφάνειας επικαλύπτουν την αντίστροφη εκροή, χάρη σε αυτό, το πέος βρίσκεται σε όρθια κατάσταση, έχει την απαραίτητη σκληρότητα για την επιτυχή εισαγωγή και την εφαρμογή των τριβών. Εάν αποδυναμωθούν, τότε το πέος θα είναι "υποτονικό".

Είναι πολύ απλό να εκπαιδεύσετε αυτήν την ομάδα, αυτό μπορεί να γίνει ακόμη και σε ένα αυτοκίνητο ή στην εργασία. Οι μύες βρίσκονται στον καβάλο, ανάμεσα στους όρχεις και τον πρωκτό, είναι απαραίτητο να μειωθεί η επιθυμητή ζώνη με μια προσπάθεια, σαν να προσπαθούσε κάποιος να καθυστερήσει την ούρηση. Εάν όλα γίνονται σωστά, η αίσθηση της ανύψωσης στη λεκάνη. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 5-10 ασκήσεις και όταν αποδειχθεί ότι είναι καλύτερο και ευκολότερο να αυξήσετε τον αριθμό των συντομογραφιών σε 1-5 λεπτά δύο φορές την ημέρα, είναι ιδιαίτερα καλό να το κάνετε αυτό το πρωί, όταν το πέος βρίσκεται σε "ανυψωμένη" κατάσταση.

Αυτό το σύνολο ασκήσεων γιόγκα διαρκεί κυριολεκτικά 15 λεπτά, αλλά ένα θετικό αποτέλεσμα θα είναι αξιοσημείωτο μετά από ένα μήνα τακτικών καθημερινών τάξεων.

Μασάζ για γρήγορη βελτίωση της ισχύος Διατροφή για ισχύ

Αρκετές φορές την εβδομάδα για να αυξήσετε την ισχύ, μπορείτε να κάνετε μασάζ του περίνεου χρησιμοποιώντας εμπλουτισμένο λάδι. Μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε λαχανικό (καλαμπόκι, λινάτσα, ελαιόλαδο ή εκλεπτυσμένο ηλίανθο) ή ουδέτερο καλλυντικό ή μωρό πετρέλαιο με βάση.

1 κουταλιά της σούπας με μια διαφάνεια λουλουδιών θυμάρι πρέπει να χύνεται 50-100 ml. Προηγουμένως καλά θερμαινόμενο λάδι, επιμένουν σε ένα γυάλινο δοχείο με ένα καπάκι μακριά από τις πηγές φωτός και θερμότητας για 10-14 ημέρες, ανακινώντας περιοδικά.

Το θυμάρι είναι πλούσιο σε βιολογικά ενεργά συστατικά που έχουν διεγερτική επίδραση στο έργο του αρσενικού αναπαραγωγικού συστήματος. Είναι καλύτερο να εκτελέσετε χειραγώγηση το βράδυ, με μαλακές κυκλικές κινήσεις, να επεξεργάζεστε από το pubis στο tailbone, περνώντας από τον καβάλο. Πριν από την έναρξη των συνεδριών, ο άνθρωπος πρέπει να ξυρίσει τις μεταποιημένες περιοχές. Μετά το μασάζ, το υπερβολικό πετρέλαιο αφαιρείται με χαρτοπετσέτες και το πρωί κάνουν ντους για να αφαιρέσουν το λίπος από το δέρμα και να μην λεκούν εσώρουχα.

Ένα τέτοιο μασάζ όχι μόνο θα βελτιώσει την ισχύ, αλλά και θα αποτρέψει τη φλεγμονή του προστάτη, στάσιμη προστατίτιδα. Αυτό γίνεται κάθε μέρα για 1-2 εβδομάδες, εάν είναι απαραίτητο, επαναλαμβάνεται.

Λαϊκές θεραπείες για τη βελτίωση της ισχύος Στη λαϊκή ιατρική, υπάρχουν πολλές συνταγές που περιέχουν βότανα, λουλούδια, μέλι, ζωικά προϊόντα που σας επιτρέπουν να ενισχύσετε τη δύναμη και να διατηρήσετε τη σεξουαλική δύναμη σε γήρατα. Οι εγχύσεις και τα βάμματα αλκοόλ, τα τσάγια, τα αφέψημα, τα έλαια, οι συμπιεστές που γίνονται στη βάση τους είναι πραγματικά αρκετά αποτελεσματικά, ασφαλή και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την επίλυση αυτού του ευαίσθητου προβλήματος. Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιούν:

Θυμάρι; Ο Άγιος Ιωάννης του Αγίου Ιωάννη. Φιλύρα; Κώνοι λυκίσκου · Λευκάγκαθα; Τριαντάφυλλο Κόκκινος; Ivan-Tea; Μέλι και πρόπολη. Βάση των κέρατων (παντού) Maral. Εφαρμόζονται σε μαθήματα χωριστά ή συνδυάζονται. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το φυτικό φάρμακο είναι το ίδιο φάρμακο και τα βότανα έχουν τους δικούς τους περιορισμούς και αντενδείξεις. Μερικές φορές μεγαλύτερη από την πρόσληψη ενός συγκεκριμένου φυτού δεν μπορεί μόνο να δώσει το αναμενόμενο αποτέλεσμα, αλλά και να επιδεινώσει την κατάσταση ακόμη περισσότερο.

Για να ενισχυθεί η ισχύς, δεν είναι απαραίτητο να επιλέγουμε μόνο μία μέθοδο, αντίθετα, το ταυτόχρονο πλήγμα για την πρόληψη της στυτικής δυσλειτουργίας θα είναι πιο αξιόπιστη και παραγωγική από διαφορετικές πλευρές. Αλλά εάν κάποια κόλπα πρέπει να γίνουν με τις δια βίου συνήθειες σας (ύπνος, ασκήσεις, διατροφή), τότε η λήψη φαρμακολογικών φαρμάκων ή διάφορα σεξουαλικά διεγερτικά δεν πρέπει να παρασυρθεί.